これから暑くなるにつれ増えてくるのが『つる』『こむら返り』！
スポーツにおいてつるというのはイメージがわきますが、普段の変わらない生活の中で夏場につる（こむら返り）が増えるのはなぜ？
◆考えられる原因
１.ミネラル成分の乱れ
→カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどがバランスを取り筋肉を動かしているのですが、発汗によりミネラル成分に乱れが生じると神経伝達がうまくいかず筋肉に誤作動を起こしやすくなります！
★予防法
→普段よりミネラルを意識して摂るようにしたり、サプリメント（栄養補助食品）で補うのも効果的です！
カルシウム：小魚や乳製品
マグネシウム：海藻類、ナッツ類、魚類
ナトリウム：塩、醤油、みそ
カリウム：野菜類、海藻類、果物類
２.脱水
→汗をかくと血中濃度が高まり血流が悪くなることでつりやすくなります！
★予防法
→水は飲んでも体に吸収されるまでに３０分以上かかると言われているため、のどが渇いたから一気に飲むよりこまめに補給することが効果的です！
３.運動不足
→普段あまり筋肉に刺激を与えない生活をしていると循環が悪くなるのはもちろん、予期せぬ刺激が加わったときに筋肉が対応できず誤作動を起こしすくなります！
★予防法
→ウォーキングや自転車、マッサージなどで適度に筋肉へ刺激を与えてあげると効果的です！
４.冷え
→気温が上がり扇風機やクーラーを使うようになることや、就寝中に暑くて布団から足を出した状態で継続的に冷風が当たっていると血行が悪くなりつりやすくなります！
★予防法
→できるだけ直風を避けることや、裾がすぼんでいる薄手のズボンなどは効果的です！
他の予防法！
・入浴後や就寝前にストレッチをする！
※気持ち良いくらいの感覚で１５～２０秒を２～３セットゆっくりやりましょう！
・筋肉を円滑に動かせる状態にしておく！
当院ではＥＭＳ治療器を使い筋肉に対するトレーニングやリラクゼーションを
１０分 ￥５５０
で行えます！
短時間で簡単に筋肉へ刺激を加え、疲労回復や誤作動防止にお役立ていただけたら幸いです！
友だち追加で
【ｳｫｰﾀｰﾍﾞｯﾄﾞﾏｯｻｰｼﾞ(10分)無料】
※ご予約／おからだ無料相談所！
↓↓提携病院↓↓
島脳神経外科･整形外科医院
◆サポートキックボクシングジム↓↓
