ケガの初期処置！

怪我の初期処置は、症状の悪化を防ぎ早期の回復を促すために重要です。

怪我の初期処置は4つの頭文字をとって「ＲＩＣＥ処置」と呼ばれています。

・Ｒest：安静

・Ｉcing：冷却

・Ｃompression：圧迫

・Ｅlevation：挙上

Ｒest（安静）
怪我をした部位を安静にすることで、痛みや腫れを最小限に抑えることができます。

Ｉcing（冷却）
怪我をした部位を冷やすことで、痛みや腫れを抑え、血管を収縮させて出血を防ぐことができます。冷却は、15分間冷やして、20～30分間休憩する、というサイクルを繰り返します。

Ｃompression（圧迫）
怪我をした部位を圧迫することで、腫れを抑えることができます。圧迫は、包帯やバンテージ、テーピングなどで行います。

ＲＩＣＥ処置は怪我の種類や程度によって適用できない場合もあります。また、痛みや腫れがひどい場合やスポーツによるケガは無理をせずに医療機関を受診しましょう。

怪我の初期処置を早期に正しく行うことで怪我の症状を軽減し、早期の回復につなげることもできますのでご活用ください。

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