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サッカー選手や長距離選手など、長時間（持続的）走り続ける競技において、股関節の動きは非常に重要で、股関節の動きが良好であれば以下のようなメリットを得ることが期待できます！
1. 運動能力の向上
・スピードアップ
股関節の動きが良好であれば、より大きなストライドで歩いたり走ったりすることができ、スピードアップにつながります。
・瞬発力の向上
素早く方向転換したり、ダッシュ（加速）したりすることができ、瞬発力が向上します。
・ジャンプ力の向上
より高くジャンプすることができ、ヘッドボールやシュートで有利になります。
・柔軟性の向上
股関節の動きが良好であれば、体の柔軟性が向上し、ケガのリスクを減らすことができます。
2.ケガのリスク
・股関節の痛み（グローインペイン）
オーバーユースなどで股関節に負担がかかり、痛みや炎症を引き起こす可能性が高まります。
・靭帯や筋肉のケガ（腸脛靭帯炎）
股関節周辺の筋肉が硬くなり、股関節だけでなく膝の靭帯や腱に過度な負担をかけケガのリスクが高まります。
・腰痛（腰椎分離症、ヘルニア、慢性腰痛）
股関節周辺には腰に付着する筋肉も存在するため、腰痛を引き起こすりすくも考えられます。
・膝痛
膝は股関節と足首に挟まれた関節のため、股関節が円滑に動かないことで膝の負担が高まり、結果的に膝のケガリスクが高まる可能性があります。
3. パフォーマンスの持続
- 股関節（周辺の筋肉）が円滑に動くことにより無駄な動きが減り、疲労軽減や集中力の維持にも効果を得られることがありいます！
まとめ
サッカーや長距離を含めたスポーツ選手にとって、特に股関節の動きは非常に重要だと考えます！
股関節の動きを良くすることにより、体の軸が安定し、運動能力の向上、ケガのリスクの減少、パフォーマンスの持続といったメリットが得られます！
股関節の動きを良くするための方法はいくつかありますが、ストレッチや関節運動はただやればいいのではなく、正しい方法を習得することや自分に合った方法を見つけることが大切です！
昨今、ＳＮＳ等では資格を持たない人間が「あたかも」な情報を当たり前のように発信している現実もありますので、情報をしっかり整理し実践しましょう！
ボディーケアハレル整骨院
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