首・肩こりセルフケア5選！

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ポイント

・ストレッチは基本30秒✕2セット

・左右両方をしっかり伸ばし動かす

・ほぐしは左右1分程度

・毎日の継続が最も大事

・しっかりやりきる

治療院に通う時間のない方は１週間～２週間ほど続けてみてください！