1. ぎっくり腰とは
腰椎の関節やその周囲にある筋肉、靭帯、椎間板などの組織に起こる損傷が原因です。
特定の原因があるわけではなく、さまざまな状況で発症する突発的な腰痛の総称を「ぎっくり腰」と呼んでいます。
2. ぎっくり腰の原因
日常生活における動作
・重い物を持ち上げる
・起床時
・掃除
・くしゃみ
など
仕事やスポーツ（部活）
・運動不足
・長時間のデスクワーク
・スポーツ時の急激な筋収縮
など
3. ぎっくり腰の症状
・急激な腰の痛み
→ズキズキとしたり、鋭い痛み
・動きの制限
→前屈みや後屈、左右への曲げ伸ばしがしにくくなったり、歩くのが困難になったりする
・筋肉の張り、こわばり
→腰の筋肉が緊張して硬くなり、触ると痛みを感じる
・シビレ
→腰の筋肉が緊張して硬くなり、触ると痛みを感じる
・発赤
→場合によって患部も赤く腫れることがある
4. ぎっくり腰の種類
・筋筋膜性腰痛症
→筋肉の損傷や誤作動により痛みを引き起こす
・腰椎分離症の影響
→腰椎の椎弓部分に疲労骨折を起こし痛みを引き起こす
・腰椎椎間板ヘルニアの影響
→椎間板から突出した髄核が脊髄を圧迫し痛みを引き起こす
など
5. ぎっくり腰の治療
・理学療法
→安静／固定／電気治療／手技療法
・薬物療法
→湿布／飲み薬／
・注射療法
→神経根ブロック
・手術療法
→保存療法で改善が見られない場合
6. ぎっくり腰の予防
・太もも～体幹にかけてのストレッチ
・股関節、腰椎の関節運動
・体重を落とす
・適度な運動
・筋力維持
など
7.まとめ
４足歩行から２足歩行に進化したため腰の下部は構造上どうしても弱点になってしまいます…
しかし、その弱点をストレッチや関節を円滑に保つことでフォローできたり、さらに体重増加を防ぐことやダイエットすることなどでも予防はできます！
腰痛に悩まされている方は多いと思いますので、できるケアは自分で行いつつ、困ったときに頼れる治療院や整形外科を見つけておくことも必要かもしれませんね！
武蔵新城
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