１.アキレス腱炎とは
アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉と踵（かかと）を繋ぐアキレス腱に炎症が起こる症状です。
主にランナーやスポーツ選手に多く見られますが、40歳代以降で立ち仕事や現場仕事の負担によりも発症することもあります。
２.アキレス腱炎の原因
・オーバーユース
→スポーツによるアキレス腱への繰り返しの負担が主な原因です。
特に、ランニング、ジャンプ、ダッシュなどの運動でアキレス腱に負担がかかりやすくなる
・加齢
→年齢とともにアキレス腱の柔軟性や弾力性が低下し、負担に弱くなる
３.アキレス腱炎の症状
・アキレス腱部の痛みや腫れ
・運動痛
・朝起きた時に痛みがある
・歩行時痛
４.アキレス腱炎の種類
・急性アキレス腱炎
→スポーツ時などに突然強い痛みが現れる
・慢性アキレス腱炎
→スポーツや立ち仕事などで徐々に痛みが強くなり、腫れや硬結（硬さ）を伴う
・かかとの痛み、腫れ、圧痛
※慢性的なアキレス腱炎を我慢しスポーツを続けていると、アキレス腱断裂に移行するリスクが高まる
５.アキレス腱炎の治療
・リハビリ
・装具療法（インソール）
・薬物療法
・絶対安静
６.アキレス腱炎の予防
・運動前のウォーミングアップとクールダウン
→体を温め、クールダウンすることで体に対する負荷を軽減させる
特にアキレス腱のストレッチ
・練習後のアイシング
→痛みや違和感がある場合はその部分を氷嚢や、ビニール袋に氷水を入れ15分ほど冷やしましょう
・適切な運動量
→オーバーユースに注意
・靴の選び方
→足に合った靴を選ぶ
・インソール
→かかとへの負担を軽減するインソールを使用する
まとめ
アキレス腱炎は、放置するとアキレス腱断裂につながるリスクがあり、アキレス腱断裂は回復に3ヶ月～6ヶ月、スポーツ復帰には1年を要することもある大ケガです！
特にスポーツ選手は慢性的な違和感や痛みを感じたら、早めに医療機関を受診し専門家の指示に従いましょう！
運動を再開する場合も慎重に状態を確認し、徐々に運動量を増やすようにしましょう！
武蔵新城
ボディーケアハレル整骨院 岩﨑将人
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