暑い日が続いておりますが、この時期は
・室内と室外の温度差により自律神経が過敏になる。
・暑さでイライラ（精神的ストレス）が増す。
・食欲不振。
・大気の変化（特に台風）による大きい気圧の変化。
このようなことが原因で自律神経に不調を起こすケースが少なくありません。
暑さをコントロールすることはできませんし、日中の生活を変えることもなかなか現実的ではないため、気を遣えるとすれば家での環境だと思います。
・スマホイジりはほどほどに。
・消化の良い食事や旬の夏野菜などで体を冷やす効果に期待。
・就寝前１～２時間前の入浴。理想は４０℃以下の湯につかる。
・必要ならば弱めの冷房をかけ寝苦しくない睡眠をとる。
・好きな音楽などで一日の気分を整える。
・マッサージで体と心を癒す（気持ち良く眠れてしまう程度）。
不調を感じる方は上記のことなどに目を向け生活していただけると良いかと思います。
少しでも参考にしていただければ幸いです！