筋トレと一言で言っても方法は様々で、筋を大きくすることや瞬発力のトレーニング、さらに筋持久力など筋肉の使い方によって変わってきます！
100Mの短距離選手と長距離のマラソン選手、どちらもアスリートでありながらその違いは明らかでしょう。
筋肉はまず大きくすることがメインになることが一般的です！
パワーや安定性を高めることはもちろん、筋肉量が増えれば代謝もUPし平熱の向上により免疫UPにも繋がったり、支えを強くすることにより腰痛、膝痛の予防にもなると言われています！
では、筋肉をより効率的につけるためにはどの方法で行うことがいいでしょう？？
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