腰痛改善のセルフケア５選！

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ポイント

・ストレッチは基本30秒✕2セット

・膝を内側に入れる運動は30秒～1分✕2セット

・左右両側をしっかり伸ばし動かす

・毎日の継続が最も大事

・変化が現れるのは1週間～2週間程度

治療院に通う時間のない方はぜひ１週間～２週間ほど続けてみてください！