「先生って鋼のメンタルですね！」
先日このような言葉をいただきました😓
ここ20年ほどでメンタル面がかなり注目はされているものの
「メンタルって基準がないよなぁ…」と
いつも考えさせられています。
そこで、私自身も長年スポーツをしていたのでメンタルについて少し考えてみました👍
●そもそもメンタルって何？
メンタルの構成は「思考」「感情」「行動」の３つ！
思考：目標や勝利への考え、準備、指針など。
感情：やる気、楽しさ、嬉しさ、悔しさなど。
行動：練習、食事、ルーチンワークなど。
この３つのバランスをいかに高い状態で保つかがメンタルコントロールなのですが、スポーツ選手と言えど感情を持つ人間ですからそんな簡単ではないですよね…😓
●私はこんな風に考えていました！
思考＝とにかく考える！
→目標を設定し、達成のためにどう行動すべきかを考える！
感情＝無！
→上がれば下がる。上がらければ下がらない。常に平常心を保つこと！
行動＝不安を削る練習！
→不安はミスを生み、ミスで結果は遠のき自信を失う。逆に、不安が減ればミスも減り『自信』がつく！
●結論
私は、目標設定後はとにかく練習で「不安をクリア」にし自信をつけ、試合の「結果」で楽しさや嬉しさを得ることを常日頃から考え練習に励んでいました！
簡単に言えば『自ら考え→鍛錬し→結果と充実感を得る』これだけです！
正直、私がどうこうではなく、メンタルは生まれ持ったものもあると思います。しかし、だからといって諦めるのではなく、自分をポジティブな方向へ誘導することはとても大切なこと！
「上手くならないなぁ…」「失敗しちゃったなぁ…」ではなく
『改善策を考え、改善されることによるプラス面に目を向ける！』
スポーツ選手を応援する立場として、少しでも参考になれば幸いです！
ボディーケアハレル整骨院
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