●病気や怪我の予防
運動をすることで、心肺機能や筋力、骨密度が向上します。これにより、心臓病や脳卒中、糖尿病などの生活習慣病の予防、ストレッチや筋力トレなどを行うことで、筋肉や関節の柔軟性や可動域が向上しスポーツ選手も怪我のリスクを減らすことができます。
●生活の質を改善
運動をすることで、体重や体脂肪の減少、睡眠の質の向上、ストレスの軽減などの効果が期待できます。また、運動は気分を高揚させ、幸福感が増す場合もあります。
●メンタルの改善
運動はうつ病などの精神疾患や認知機能の改善にも効果的であることが研究で示されています。
●寿命（健康寿命）を延ばす
運動を習慣的に行うことで体力の向上、食事、睡眠の質も高まり、運動をしない人に比べて死亡リスクが低いことが明らかになっています。
●アンチエイジング
循環促進、代謝UPなどで体の機能が活発化し若々しい見た目を保つことができます。
ここで問題！
筋肉は収縮することによりその機能を発揮しますが、筋肉はどのイオン（栄養素）で収縮させられているでしょう？？
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